Человек должен есть в меру – это правило, наверное, знает каждый. Еще наши предки говорили, что из-за стола человеку необходимо вставать немного голодным.Тем не менее сегодня очень распространенной является проблема обжорства, когда люди просто не способны остановить себя во время приема пищи.
Конечно, иногда можно позволить себе такую слабость, например, на каком-нибудь банкете, где потчуют изысканными деликатесами. Однако в данном случае это всего лишь разовое явление, не переходящее в систему. Если же человек постоянно не может вовремя остановиться за столом, значит, у него есть определенные проблемы. Причем решать ее нужно как можно скорее.
Переедание – чем оно грозит человеку
Для начала давайте разберемся в особенностях данного явления. По своей сути, переедание является расстройством приема пищи. Сегодня данная проблема есть у многих людей. Переедание может быть вызвано целым рядом факторов. Это, в частности:
- нечувствительность желудка к изменениям в количестве съеденной пищи;
- неправильное питание;
- психологические факторы.
С первым, наверное, все понятно. Желудок человека может растягиваться. Соответственно, чувство насыщения появляется не сразу после трапезы, а спустя минут 15-20. Теперь представьте, какой объем пищи вы сможете съесть за это время. Кроме того, растянувшийся живот уже начнет требовать еду в больших количествах.
Читайте также: Какие таблетки можно выбрать для желудка от переедания
То есть процесс запущен, и его нужно останавливать усилием воли.
Очень важный момент – правильное питание. Многие люди сегодня выбирают не здоровые продукты, а те, которые быстро готовятся. Кроме того, чрезмерное увлечение жирной и жареной пищей, фастфудом и так далее, обязательно приведет в итоге к перееданию. Ведь эти продукты настолько вкусные, что хочется еще. Причем нередко люди берут добавку даже тогда, когда желудок забит «под завязку». Также не стоит забывать, что в пище быстрого приготовления практически отсутствуют полезные макро- и микроэлементы, аминокислоты, витамины. Из-за этого организм будет сигнализировать о том, что он голоден.
Достаточно часто люди придают еде иное значение, нежели восполнение утраченной энергии и запасание новой. Наиболее ярким примером здесь являются деловые обеды и ужины. Если вы стремитесь наладить контакт с новым партнером, то есть будете обязательно, даже если не ощущаете голода. Постоянные такие встречи – это практически гарантированное переедание. Впрочем, здесь есть свои хитрости – можно заказать что-то низкокалорийное или ограничиться легким салатиком. Также достаточно распространенная проблема – это психологическое переедание. Нередко люди пытаются с помощью вкусной пищи избавиться от каких-либо негативных эмоций, неуверенности в себе и так далее.
Существует ряд достаточно четких сигналов, которые подскажут, что у вас проблема с перееданием. Первое на что следует обратить внимание – это вес. Переедая, люди набирают лишние килограммы, и вскоре это будет весьма заметно. Также задумайтесь над тем, как вы спите. Ведь после употребления слишком большого количества пищи заснуть вряд ли удастся, поскольку в организме продолжаются пищеварительные процессы.
Не менее тревожный симптом – бесконтрольный бесконтрольная еда. Например, вы смотрите по телевизору увлекательный фильм или футбольный матч, а рука сама так и тянется за чем-то вкусненьким. На переедание укажут и постоянные перекусы. Если вы постоянно что-то жуете, даже когда не голодны, значит, нужно задуматься, как бороться с проблемой. Нередко на фоне перечисленных выше признаков переедания возникает депрессия – она еще больше усугубляет ситуацию.
Если вы действительно хотите решить эту проблему, то главным правилом должно стать недоедание. Как уже говорилось выше, из-за стола нужно вставать немного голодным. Данную точку зрения полностью поддерживают врачи. В ином случае вы рискуете нарушить обменный процесс в своем организме, а это, в свою очередь, спровоцирует появление целого ряда проблем, причем, достаточно серьезных.
Первый орган, который пострадает в данной ситуации, – это сердце. Когда ваш вес начнет увеличиваться, органы станут расти в размерах. Соответственно, сердцу нужно будет прогнать по ним больший объем крови, то есть совершать дополнительную работу. В такой ситуации мышечные стенки органа становятся более толстыми, тогда как сердечные сокращения – усиливаются. Результатом всего этого будут проблемы с артериальным давлением, да и срок службы самого сердца существенно сокращается.
Также достаточно серьезно страдает от переедания и печень. В случае превышения необходимого количества жиров, этот орган сам становится их источником. Что это означает – объяснять, наверное, не нужно. В итоге заполненными жиром окажутся практически все клетки организма. Пострадает не только печень, но и, например, кишечный тракт. Из-за этого значительно повышается риск появления таких заболеваний, как хронический панкреатит, колит, гастрит, холецистит и так далее.
Переедание также провоцирует дефицит тироксина. Из-за этого нарушается гормональный цикл, что, в свою очередь, приводит к серьезным проблемам. Например, у женщин сбивается менструальный цикл и возникает риск бесплодия. У мужчин в данном случае может нарушиться эрекция.
Читайте также: Почему возникает компульсивное переедание и лечение
Не менее опасно переедание и при беременности. Несложно догадаться, что это негативно скажется на развивающемся в материнской утробе плоде. Как показывают исследования, у таких детей будет предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, и, конечно же, к ожирению. Поэтому будущим мамам нужно очень тщательно контролировать этот момент. Понятно, что организму нужна дополнительная энергия, однако во всем должно быть чувство меры, в том числе, и в питании. По большому счету справиться с проблемой не очень сложно – просто нужно действительно этого захотеть, ну и, конечно же, иметь силу воли.
